Z owsiankami wpad艂am jak 艣liwka w kompot 馃槈 Od kiedy spr贸bowa艂am (jaki艣 rok temu), ju偶 nie potrafi臋 zacz膮膰 dnia inaczej. Owsianka z owocami to takie danie, kt贸re doda rano energii, ale jednocze艣nie pozostawia lekko艣膰. Je艣li jeszcze nie znacie owsianki, to koniecznie spr贸bujcie zacz膮膰 od niej dzie艅.
Ostatnio ze wzgl臋d贸w zdrowotnych unikam mleka i odkry艂am, 偶e owsianka bezmleczna jest r贸wnie atrakcyjna.聽Wystarczy聽doda膰 do niej daktyle, kt贸re wnosz膮 s艂odycz, oraz ulubiony 艣wie偶y owoc dla smaku i soczysto艣ci. W sezonie na gruszki nie odpuszczam i codziennie zajadam jedn膮 gruszk臋 w owsiance.

Bezmleczna owsianka z gruszk膮

 

Bezmleczna owsianka z gruszk膮

[porcja dla jednej osoby]
  • 3 艂y偶ki p艂atk贸w owsianych
  • 艂y偶ka ulubionych orzech贸w i ziaren – u mnie: 1-2 orzechy w艂oskie i聽艂y偶eczka pestek聽dyni
  • 1-2 艂y偶ki suszonych owoc贸w – u mnie: 艣liwka,聽daktyl,聽morela i聽suszona 偶urawina
  • gruszka
  • szklanka wody, gor膮cej lub zimnej

艢liwk臋, daktyla i morel臋 pokr贸j w paski. Orzechy grubo posiekaj. Do miski w艂贸偶 p艂atki owsiane, orzechy, ziarna, suszone owoce i zalej wod膮. Je艣li owsiank臋 przygotowujesz wieczorem, czyli kilka godzin przed spo偶yciem, to woda mo偶e by膰 zimna. Je艣li masz tylko 15 minut, to zalej owsiank臋 wrz膮tkiem.

Tu偶 przed podaniem gruszk臋 umyj, obierz, pokr贸j w kostk臋聽i wymieszaj z gotow膮 owsiank膮.

Bezmleczna owsianka z gruszk膮

 

Tagi: , , , , , , ,